Cozy cardio é uma nova tendência de exercícios que enfatiza caminhadas lentas e relaxantes em um ambiente aconchegante. A influenciadora das redes sociais, Hope Zuckerbrow, popularizou o termo através de seus vídeos no TikTok, onde é vista caminhando em um tapete macio em sua sala de estar, cercada por velas e luzes coloridas. Inicialmente, Zuckerbrow usava exercícios intensos para perder peso, mas ela percebeu que o exercício havia se tornado uma tarefa. O cozy cardio permitiu que ela restabelecesse sua relação com o exercício e encontrasse alegria no movimento. Embora uma caminhada lenta possa não parecer um treino eficaz, especialistas concordam que é uma ótima maneira de começar e construir momentum. Estudos têm mostrado que até mesmo atividades físicas de baixa intensidade podem reduzir o risco de mortalidade e beneficiar a saúde cardiovascular. No entanto, o cozy cardio deve levar idealmente a atividades mais vigorosas. Especialistas recomendam progredir para exercícios de intensidade moderada e incorporar treinos ao ar livre para obter benefícios adicionais à saúde. O objetivo é trabalhar o suficiente para provocar adaptações físicas. No geral, o cozy cardio pode ser um excelente ponto de partida para aqueles que acham o exercício tradicional pouco atraente, mas deve eventualmente ser complementado com mais intensidade e variedade nos treinos.
Fonte:
– CNN