Existe uma evidência crescente de que mudanças simples e diárias em nossas vidas podem alterar nosso cérebro e mudar sua forma de funcionar. Isso ocorre porque nosso cérebro possui neuroplasticidade, ou seja, a capacidade de se adaptar e evoluir ao longo do tempo em sua estrutura e função. Neurocientistas e psicólogos agora estão descobrindo que temos o poder de controlar essa neuroplasticidade até certo ponto.
Um estudo conduzido por Thorsten Barnhofer, professor de psicologia clínica na Universidade de Surrey, concentra-se nos efeitos da atenção plena no gerenciamento do estresse e das emoções difíceis. Os resultados mostram que a atenção plena pode desempenhar um papel crucial na manutenção da saúde mental. A atenção plena é uma maneira simples, mas poderosa, de aprimorar funções cognitivas, como atenção, alívio da dor e redução do estresse. Ela pode até aliviar certos sintomas de depressão e ansiedade.
O estresse pode ser tóxico para o cérebro e inibir a neuroplasticidade, por isso é essencial gerenciá-lo. A atenção plena ajuda a diminuir o estresse e promove a consciência dos desafios e respostas ruminativas. Ao estarmos cientes dos nossos próprios padrões de pensamento e praticarmos a atenção plena no dia a dia, podemos treinar nosso cérebro para se concentrar no momento presente e abandonar a agitação desnecessária.
Em um curso de seis semanas que altera o cérebro, os participantes praticam a meditação guiada da atenção plena por 30 minutos por dia. O objetivo é estar o mais consciente possível do momento presente, observando os pensamentos e trazendo a mente de volta à tarefa em questão. Essa prática demonstrou efeitos mensuráveis na função cerebral e possui o potencial de retardar ou prevenir doenças degenerativas do cérebro.
Em conclusão, mudanças diárias, como exercícios de atenção plena, podem ter um impacto significativo na saúde do cérebro. Ao aproveitarmos o poder da neuroplasticidade, podemos fortalecer conexões essenciais em nosso cérebro e manter nossas mentes mais saudáveis. Então, por que não experimentar e começar a incorporar a atenção plena em sua rotina diária?
Fontes:
– Barnhofer, T. (2019). Efeitos da Atenção Plena no Bem-Estar e Saúde Emocional. Universidade de Surrey.
– Hogenboom, M. (2019, 15 de janeiro). A atenção plena pode mudar o cérebro e melhorar o bem-estar. BBC.
