Uma médica naturopata, a Dra. Janine Bowring, recentemente compartilhou três hábitos que podem proporcionar alívio imediato da prisão de ventre. Em um popular vídeo do TikTok com mais de 4 milhões de visualizações, a Dra. Bowring revela algumas soluções interessantes para estimular o movimento intestinal.
Primeiramente, a Dra. Bowring recomenda comer mais figos. Os figos são ricos em fibras, tornando-os uma opção fantástica para combater a prisão de ventre. Cerca de 3 a 5 figos podem fornecer até cinco gramas de fibras, o que equivale a cerca de 20% da ingestão diária recomendada. É importante observar que, embora os figos possam ser consumidos frescos ou secos, é preciso ter cautela com as variedades secas que podem conter açúcar adicionado excessivo. Além disso, os figos são ricos em ferro, potássio e antioxidantes, tornando-os uma escolha saudável para o bem-estar geral.
Beber bastante água é o segundo hábito recomendado pela Dra. Bowring. A hidratação é crucial para ter evacuações regulares. A água desempenha um papel vital em várias funções do corpo e é essencial para manter uma digestão adequada. A diretriz geral é beber oito copos de água por dia, o que equivale a aproximadamente dois litros. Monitorar a ingestão de água pode ser útil para garantir que você esteja adequadamente hidratado.
Por último, a Dra. Bowring sugere adicionar uma dose de azeite de oliva ao seu café. Embora isso possa parecer incomum, há estudos que comprovam a eficácia do azeite de oliva no alívio da prisão de ventre. Pesquisas mostraram que consumir apenas uma colher de chá de azeite de oliva por dia pode ajudar a aliviar obstruções. A Dra. Bowring menciona um estudo de 2018 que demonstrou os benefícios do azeite de oliva na redução de gordura corporal e pressão arterial em mulheres. No entanto, é importante observar que o café com azeite de oliva pode não ser bem tolerado por todos, pois pode causar desconforto estomacal em algumas pessoas.
Esses três hábitos podem fornecer alívio imediato da prisão de ventre, mas é importante consultar um profissional de saúde para obter conselhos personalizados. Lembre-se de aproveitar os figos com moderação, se manter hidratado com água de boa qualidade e experimentar o azeite de oliva se ele for adequado para o seu corpo. Incorporar esses hábitos à sua rotina pode ajudar a regularizar o seu movimento intestinal e melhorar o seu bem-estar geral.
Definições:
1. Médica Naturopata: Profissional de saúde que enfatiza terapias naturais e a capacidade do corpo de se curar.
2. Prisão de ventre: Condição caracterizada por dificuldade em evacuar as fezes, geralmente associada a fezes endurecidas.
3. Fibras: Um tipo de carboidrato encontrado em alimentos de origem vegetal que não pode ser digerido pelo corpo. Elas adicionam volume às fezes e ajudam a regular o movimento intestinal.
Fontes:
– Artigo original: link (URL)
– Estudo sobre os benefícios do azeite de oliva: estudo de referência (URL)
– Estudo sobre a eficácia do azeite de oliva no alívio da prisão de ventre: estudo de referência (URL)
