W ostatnim wywiadzie na kanale No Filter z Mia Freedman, autorka Emily Nagoski omawia siedem praktyk opartych na dowodach, które mogą pomóc naszym ciałom zakończyć cykle stresu. Choć niektóre z tych praktyk mogą nas nie zaskoczyć, takie jak ćwiczenia, spędzanie czasu z przyjaciółmi, głęboki oddech i fizyczna bliskość, inne mogą nas zaskoczyć – śmiech, płacz i wyrażanie kreatywności.
Nagoski podkreśla znaczenie świadomości i odpowiedzialności w radzeniu sobie ze stresem. Wielu z nas może szukać ukojenia w winie, masażu czy maratonie oglądania seriali na Netflixie, ale świadome podejście i rozważenie wpływu tych wyborów na nasze ciała jest kluczowe. Nagoski, będąc „dziwną dziewczyną od arkuszy kalkulacyjnych”, stworzyła system, który pomaga jej pozostać odpowiedzialną i rozpoznać wzorce zachowań. Ta świadomość pozwoliła jej skuteczniej radzić sobie ze stresem.
Jednym z narzędzi, które Nagoski wprowadziła, było śledzenie jej „wyniku homara”, wraz z innymi wskaźnikami, takimi jak ćwiczenia, sen i spożycie kofeiny. Dzięki konsekwentnemu monitorowaniu tych czynników była w stanie skonfrontować się z niezdrowymi wzorcami, o których wcześniej zaprzeczała. Na przykład odkryła wzór późnego pracy, zwiększonego spożycia alkoholu, braku snu, odwoływania zajęć na rowerze, jeszcze większej ilości kawy i narastającej niepokoju. Rozpoznanie tych wzorców jest pierwszym krokiem do bardziej zrównoważonego podejścia do pracy i życia.
Nagoski udostępnia szablon do śledzenia własnego „wyniku homara” w artykule i zachęca innych do spróbowania go również. Poprzez przejęcie kontroli nad cyklami stresowymi i odpowiedzialne podejście, lepiej rozumiemy nasze ciała i skuteczniej radzimy sobie ze stresem.
Ogólnie rzecz biorąc, spostrzeżenia Nagoski przypominają nam o znaczeniu dbania o siebie i rozpoznawania sposobów zakończenia cykli stresu. Włączając te praktyki oparte na dowodach do naszego życia, możemy stworzyć zdrowsze i bardziej zrównoważone podejście do radzenia sobie ze stresem.
Źródła:
– Wywiad w programie No Filter z Mia Freedman z Emily Nagoski.
