Short Yoga Sessions Combat Diabetes Risk and Maintain Wellbeing

Krótkie sesje jogi zmniejszają ryzyko cukrzycy i poprawiają dobre samopoczucie

Badacze z Uniwersytetu Glasgow Caledonian odkryli, że włączenie krótkich trzyminutowych sesji jogi w ciągu dnia pracy może istotnie obniżyć poziom glukozy we krwi i zmniejszyć ryzyko cukrzycy. W badaniu przeprowadzonym przez fizjoterapeutów, w tym członka zespołu NHS Greater Glasgow and Clyde, Alexa Colvina, zbadano efekty wprowadzenia krótkich okresów jogi i tai-chi w zachowanie osoby siedzącej. Badanie objęło 15 zdrowych dorosłych w wieku 26-28 lat, a wyniki wykazały, że krótkie sesje jogi skutecznie obniżają poziom glukozy i zmniejszają ryzyko cukrzycy bez szkodzenia koncentracji lub dobremu samopoczuciu. Z kolei tai-chi nie miało takiego samego wpływu na poziom glukozy, ale przyczyniło się do lepszego utrzymania koncentracji i dobrego samopoczucia.

Badania dostarczają nowych informacji na temat korzyści wynikających z przerwania długotrwałego siedzenia aktywnością fizyczną, która sprzyja dobremu samopoczuciu zarówno psychicznemu, jak i fizycznemu. Według Alexa Colvina, głównego autora badania, istotne jest zwiększenie świadomości na temat potencjału krótkich sesji jogi w zmniejszaniu ryzyka cukrzycy oraz poprawianiu ogólnego zdrowia. Colvin obalił również błędne przekonanie, że aktywność fizyczna w godzinach pracy niekorzystnie wpływa na produktywność. Badanie faktycznie wykazało, że koncentracja i dobre samopoczucie pozostały niezmienione, co dowodzi, że wprowadzenie przerw na jogę lub tai-chi w ciągu dnia może być korzystne zarówno dla pracodawców, jak i pracowników.

Badanie obejmowało regularne monitorowanie poziomu glukozy u uczestników, którzy przestrzegali standaryzowanej diety. Trzyminutowe sesje jogi i tai-chi były wymieniane na okresy siedzenia w celu oceny ich wpływu na poziom glukozy we krwi. Choć rozmiar próby badania był niewielki, istotne zmniejszenie poziomu glukozy sugeruje, że krótkie sesje jogi mogą być szczególnie korzystne dla osób z prediabetycznym stanem.

Profesor Sebastien Chastin z Centrum Badań nad Zdrowiem Uniwersytetu podkreślał znaczenie wyników badania w zwalczaniu siedzącego trybu życia. Podkreślił, że wprowadzenie krótkich sesji jogi w ciągu dnia może skutecznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy, nie wpływając negatywnie na produktywność pracowników. Te badania dodają do rosnącej liczby dowodów na korzyści zdrowotne aktywności fizycznej i podkreślają znaczenie priorytetyzowania dobrostanu w środowiskach pracy.

Podsumowując, włączenie krótkich sesji jogi do codziennej rutyny okazało się wartościową strategią zmniejszającą ryzyko cukrzycy i zapewniającą dobre samopoczucie. Te wyniki podkreślają konieczność wsparcia i wdrażania inicjatyw, które zachęcają do aktywności fizycznej w trakcie pracy, poprawiając zarówno zdrowie pracowników, jak i ogólną produktywność.

Najważniejsze pytania i odpowiedzi na podstawie przedstawionych informacji w artykule:

All Rights Reserved 2021
| .
Privacy policy
Contact