Wzrastają dowody na to, że codzienne zmiany w naszym życiu mogą zmieniać nasze mózgi i wpływać na ich działanie. Melissa Hogenboom, dziennikarka naukowa, postanowiła zbadać to, przechodząc przez sześciotygodniowy kurs zmieniający mózg. Poprzez ćwiczenia uważności, miała na celu wzmocnienie istotnych połączeń w swoim mózgu oraz poprawę swojego zdrowia psychicznego.
Uważność udowodniono, że ma wiele korzyści, w tym poprawienie funkcji poznawczych, zwiększenie uwagi, złagodzenie bólu i redukcję stresu. Może również zmieniać mózg, poprzez zmniejszenie poziomu hormonu stresu kortyzolu oraz utrzymanie neuroplastyczności. Neuroplastyczność to zdolność mózgu do adaptacji i ewolucji w czasie, zarówno w strukturze, jak i w funkcjach, i odgrywa rolę w zwlekanie lub zapobieganie degeneracyjnym chorobom mózgu.
Melissa praktykowała prowadzoną medytację uważności przez 30 minut dziennie i miała cotygodniowe sesje medytacji z profesorem psychologii klinicznej. Była zachęcana do bycia świadomą chwili obecnej, zwracania uwagi na swoje myśli i bycia uważną w codziennych czynnościach.
Podczas gdy poziom stresu Melissy był ogólnie niski, nadal czerpała korzyści z ćwiczeń uważności. Zauważyła, że jej myśli często wędrowały i szybko zmieniały się z jednej na drugą, co pomogło jej zrozumieć ważność ujawniania działania swojego własnego umysłu i pozbycia się ciągłego zabiegania.
Ogólnie rzecz biorąc, ten eksperyment sugeruje, że uważność może mieć mierzalny wpływ na mózg i dobre samopoczucie psychiczne. Jest to prosta, ale potężna technika, którą każdy może włączyć do swojego codziennego życia, aby poprawić zdrowie mózgu zarządzać stresem.
Źródła:
– BBC (artykuł źródłowy)
