Tempo davanti allo schermo e sonno: una connessione cruciale per la salute mentale dei bambini
Il tempo trascorso davanti allo schermo è diventato una parte integrante della vita dei bambini, ma potrebbe influire negativamente sul loro sonno e sulla loro salute mentale. La dottoressa Maida Chen, professore di pediatria presso la Scuola di Medicina dell’Università di Washington, evidenzia la relazione circolare tra sonno e salute mentale, che gli schermi possono esacerbare.
Secondo la dottoressa Chen, gli schermi possono peggiorare i problemi di sonno e innescare lo sviluppo di disturbi mentali. Questa connessione funziona in entrambi i sensi, poiché i disturbi mentali sottostanti possono anche essere aggravati dall’eccessivo tempo trascorso davanti allo schermo. Inoltre, i contenuti sugli schermi, specialmente sui social media, possono essere attivanti e innescare l’ansia, rendendo difficile addormentarsi.
Le preoccupazioni per la salute mentale tra i giovani sono significative, con studi che riportano che il 42% degli studenti delle scuole superiori ha sperimentato tristezza persistente o disperazione nel 2021. La dottoressa Chen attribuisce le sfide crescenti per la salute mentale e le difficoltà di sonno affrontate dai giovani all’aumento dell’isolamento sociale durante la pandemia, esacerbato dal ruolo dei social media.
La dottoressa Chen sottolinea che gli adulti devono rappresentare il comportamento che si aspettano dai loro figli. È incongruo criticare gli adolescenti per l’uso del telefono e dei social media mentre si partecipa allo stesso comportamento. I genitori dovrebbero prendere un ruolo attivo nella promozione di abitudini più sane davanti allo schermo.
Per affrontare questo problema, la dottoressa Chen suggerisce alle famiglie di introdurre gradualmente un periodo senza schermo circa 30 minuti prima di coricarsi. Durante questo periodo, le famiglie possono dedicarsi a attività insieme, favorendo la comunicazione e la connessione. Se il consumo di media è necessario, la dottoressa Chen consiglia alle famiglie di guardare qualcosa insieme, promuovendo esperienze condivise.
In conclusione, è fondamentale che i genitori riconoscano l’impatto del tempo davanti allo schermo sul sonno e sulla salute mentale dei loro figli. Impostando dei limiti e promuovendo abitudini salutari, i genitori possono aiutare i loro figli a prosperare nell’era digitale.
Fonti:
– Dott.ssa Maida Chen, professore di pediatria presso la Scuola di Medicina dell’Università di Washington.
– Studio dei Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC).
