L’esercizio regolare è fondamentale per mantenere una buona salute, ma è importante prestare attenzione ai segnali del tuo corpo durante l’allenamento, poiché spingerti troppo senza riconoscere i segnali di avvertimento può avere conseguenze gravi. Uno dei segnali di avvertimento più critici da tenere d’occhio è il dolore al petto o il disagio durante l’esercizio. Mentre una lieve sensazione di bruciore al petto può essere normale, un dolore acuto o prolungato può indicare un problema e non deve essere ignorato.
L’affanno è un altro segnale di avvertimento importante. Sentirsi affannati durante l’esercizio è comune, ma se è grave o improvviso, potrebbe essere un campanello d’allarme per un problema cardiaco sottostante. Interrompere l’allenamento e consultare un professionista sanitario se si manifesta questo sintomo.
La vertigine o la sensazione di testa leggera durante il tapis roulant potrebbe essere un segnale di problemi di pressione sanguigna o circolazione. Questi sintomi non devono essere sottovalutati, poiché potrebbero precedere una svenuta o una caduta.
Un battito cardiaco irregolare o le palpitazioni possono essere una seria preoccupazione durante l’esercizio. Se avverti che il tuo cuore sta accelerando o sta palpitando in modo irregolare, è importante fermarsi e cercare assistenza medica.
Le nausee o il vomito durante l’allenamento possono essere un segno di sovraccarico. Questo può portare a disidratazione e squilibri elettrolitici, che possono essere particolarmente pericolosi per il cuore. Riposa e idratati se provi nausea persistente.
Una stanchezza estrema o debolezza durante l’esercizio può essere un segnale di avvertimento, che indica problemi nella capacità del tuo cuore di pompare il sangue in modo efficace.
Sudorazione fredda improvvisa, specialmente se accompagnata da altri sintomi come dolore al petto o affanno, possono indicare un problema legato al cuore. Cerca immediatamente assistenza medica se si manifestano questi sintomi.
Oltre al dolore al petto, qualsiasi dolore o disagio insolito alle braccia, al collo, alla mascella o alla schiena durante l’esercizio dovrebbe essere preso sul serio. Questi sintomi possono talvolta essere indicativi di problemi cardiaci e non devono essere ignorati.
Ricorda, l’esercizio è benefico per la tua salute generale, ma la sicurezza dovrebbe essere sempre una priorità. Presta attenzione ai segnali di avvertimento che il tuo corpo fornisce e cerca consiglio medico se sperimenti uno di questi sintomi durante l’utilizzo del tapis roulant. Gli esami regolari con il tuo medico possono aiutare a identificare eventuali problemi sottostanti e guidarti nell’allenamento in sicurezza.
Fonti:
– Dr. Bhupendra Singh, Cardiologo consulente, Manipal Hospital, Ghaziabad
– Dr. Debashish Chanda, Specialist in Ortopedia e Sostituzione Articolare, CK Birla Hospital, Gurugram
