Si vous recherchez un exercice qui brûle des calories sans courir, cet entraînement cardio rapide est parfait pour vous. Il ne dure que 10 minutes et ne nécessite que votre poids corporel. Cet entraînement est connu sous le nom d’« AMRAP » (autant de tours/ou de répétitions que possible), où l’objectif est de compléter autant de tours que possible dans un laps de temps donné.
L’entraînement comprend sept exercices avec le poids du corps, et vous ferez chaque exercice seulement cinq fois. Le but est de faire autant de tours que possible dans les 10 minutes. Il est important d’avoir un plan de jeu et de suivre son rythme tout au long de l’entraînement.
Certains des exercices inclus dans cet entraînement sont les pompes, les squats sautés, les tapes de pieds en planche, les ciseaux jambes pliées, les squats pop, les fentes arrière et les burpees. Ces exercices sont non seulement efficaces pour brûler des calories, mais ils sollicitent également plusieurs muscles du corps, offrant à la fois des avantages cardiovasculaires et de renforcement musculaire.
Si vous trouvez que courir est douloureux ou tout simplement que vous n’aimez pas ça, cet entraînement offre une excellente alternative. Il vous permet de réaliser un entraînement rapide et efficace sans avoir besoin d’équipement ou de consacrer beaucoup de temps.
Pour ceux qui s’intéressent à d’autres entraînements brûlant des calories ou qui souhaitent suivre leurs mesures de forme physique, il existe de nombreuses options disponibles. Vous pouvez essayer un entraînement de sept minutes qui brûle des calories et améliore l’endurance, ou un entraînement du poids du corps en trois mouvements. De plus, il existe divers trackers de fitness disponibles qui peuvent vous aider à suivre les calories brûlées, ainsi que d’autres mesures de fitness telles que le VO2 max et la fréquence cardiaque.
Dans l’ensemble, cet entraînement cardio rapide offre un moyen pratique et efficace de brûler des calories et d’améliorer sa forme physique générale sans avoir besoin de courir.
Sources :
– T3
