Le temps d’écran est devenu une partie intégrante de la vie des enfants, mais il peut avoir des répercussions négatives sur leur sommeil et leur santé mentale. Le Dr Maida Chen, professeur de pédiatrie à l’École de médecine de l’Université de Washington, met en évidence la relation circulaire entre le sommeil et la santé mentale, que les écrans peuvent aggraver.
Selon le Dr Chen, les écrans peuvent aggraver les problèmes de sommeil et déclencher le développement de problèmes de santé mentale. Cette connexion fonctionne dans les deux sens, car les problèmes de santé mentale sous-jacents peuvent également être aggravés par une utilisation excessive des écrans. De plus, le contenu sur les écrans, en particulier sur les plateformes de médias sociaux, peut être stimulant et déclencher de l’anxiété, rendant ainsi difficile l’endormissement.
Les préoccupations concernant la santé mentale des jeunes sont importantes, avec des études signalant que 42 % des lycéens ont connu une tristesse ou un désespoir persistants en 2021. Le Dr Chen attribue les défis accrus en matière de santé mentale et de difficultés de sommeil chez les jeunes à l’isolement social accru pendant la pandémie, exacerbé par le rôle des médias sociaux.
Le Dr Chen insiste sur le fait que les adultes doivent donner l’exemple du comportement qu’ils attendent de leurs enfants. Il est incohérent de critiquer les adolescents pour leur utilisation du téléphone et des médias sociaux tout en ayant le même comportement. Les parents devraient jouer un rôle actif dans la promotion de modes d’utilisation des écrans plus sains.
Pour remédier à ce problème, le Dr Chen suggère que les familles introduisent progressivement une période sans écran environ 30 minutes avant le coucher. Pendant cette période, les familles peuvent participer à des activités ensemble, favorisant ainsi la communication et la connexion. Si la consommation de médias est nécessaire, le Dr Chen conseille aux familles de regarder quelque chose ensemble, favorisant ainsi des expériences partagées.
En conclusion, il est crucial que les parents reconnaissent l’impact du temps d’écran sur le sommeil et la santé mentale de leurs enfants. En fixant des limites et en favorisant des habitudes saines, les parents peuvent aider leurs enfants à s’épanouir à l’ère numérique.
Sources :
– Dr Maida Chen, professeur de pédiatrie à l’École de médecine de l’Université de Washington.
– Étude des Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
