Dans une récente interview sur No Filter avec Mia Freedman, l’auteure Emily Nagoski a discuté de sept pratiques basées sur des preuves qui peuvent aider notre corps à compléter les cycles de stress. Alors que certaines de ces pratiques ne sont pas surprenantes, comme l’exercice, passer du temps avec des amis, la respiration profonde et l’affection physique, d’autres peuvent vous surprendre – le rire, les pleurs et l’expression créative.
Nagoski souligne l’importance d’être conscient et responsable lorsque l’on fait face au stress. Beaucoup d’entre nous peuvent se tourner vers des activités comme boire du vin, recevoir un massage ou regarder des séries sur Netflix, mais il est crucial d’être conscient de nos choix et de leurs effets sur notre corps. Nagoski, en tant que « fille du tableau », a créé un système pour l’aider à être responsable et à reconnaître les schémas. Ce niveau de conscience de soi lui a permis de gérer le stress de manière plus efficace.
Un outil que Nagoski a mis en place était de suivre son « score de homard », ainsi que d’autres mesures telles que l’exercice, le sommeil et la consommation de caféine. En surveillant régulièrement ces facteurs, elle a pu confronter les schémas malsains auxquels elle se trouvait précédemment en déni. Par exemple, elle a découvert un schéma de travail tardif, de consommation excessive d’alcool, de manque de sommeil, d’annulation de cours de spinning, de consommation encore plus de café et d’anxiété. Reconnaître ces schémas est la première étape pour rendre le travail et la vie plus soutenables.
Nagoski partage un modèle pour suivre votre propre « score de homard » dans l’article, encourageant les autres à l’essayer également. En prenant le contrôle de nos cycles de stress et en étant responsables, nous pouvons mieux comprendre notre corps et gérer le stress de manière plus efficace.
Dans l’ensemble, les idées de Nagoski nous rappellent l’importance de prendre soin de nous-mêmes et de reconnaître les moyens de compléter les cycles de stress. En intégrant ces pratiques basées sur des preuves dans notre vie, nous pouvons adopter une approche plus saine et plus durable de la gestion du stress.
Sources :
– Interview de No Filter with Mia Freedman avec Emily Nagoski.
