Une nouvelle étude suggère que faire de l’exercice entre 7h et 9h du matin pourrait être la clé de la gestion du poids. La recherche a révélé que commencer la journée par une activité physique modérée à intense renforce le lien entre l’exercice et l’obésité. L’étude a mesuré l’activité physique à l’aide d’un accéléromètre, qui suit les mouvements, et a trouvé une forte association entre les niveaux d’activité et l’obésité dans le groupe du matin.
Les participants qui respectaient les recommandations de 150 minutes d’activité physique modérée à intense le matin avaient un indice de masse corporelle plus bas et une taille de taille plus petite par rapport à ceux qui faisaient de l’exercice plus tard dans la journée. Ces personnes ont également déclaré avoir des régimes plus sains et consommaient moins de calories par unité de poids corporel.
Malgré le fait de passer plus de temps assis ou allongé par rapport aux autres groupes, les personnes qui faisaient de l’exercice le matin ont maintenu un indice de masse corporelle plus bas et une taille de taille réduite. L’étude a utilisé des données de l’Enquête nationale sur la santé et la nutrition et comprenait 5 285 participants répartis en groupes d’exercice le matin, en milieu de journée et le soir.
Le professeur adjoint Tongyu Ma, l’un des chercheurs, a déclaré que la répartition journalière de l’activité physique est un aspect important à prendre en compte lors de l’étude du mouvement humain. La psychologue clinicienne Rebecca Krukowski, qui n’a pas participé à l’étude, a ajouté que les résultats concordent avec les conseils courants de programmer l’exercice le matin avant que les distractions ne surviennent.
L’exercice le matin présente non seulement des avantages pour la gestion du poids, mais il a également un impact positif sur la santé globale et le bien-être. Des recherches supplémentaires dans ce domaine pourraient fournir plus d’informations sur le moment optimal pour l’activité physique et ses effets sur les résultats en matière de santé.
Sources :
– Tongyu Ma, professeur adjoint à l’université Franklin Pierce et à l’université polytechnique de Hong Kong
– Psychologue clinicienne Rebecca Krukowski de la faculté de médecine de l’université de Virginie
– Étude publiée dans Obesity, la revue de l’Obesity Society
