Rester assis pendant de longues périodes a été lié à divers problèmes de santé, notamment des maladies chroniques, des troubles musculo-squelettiques et une espérance de vie plus courte. Alors que les bureaux assis-debout sont devenus populaires dans de nombreux lieux de travail comme moyen de réduire les effets néfastes de la position assise, est-ce que rester debout est meilleur ? Il s’avère que rester debout pendant de longues périodes peut également avoir des impacts négatifs sur la santé musculo-squelettique.
La position assise excessive est particulièrement nocive pour les personnes qui font très peu d’exercice ou ne parviennent pas à atteindre les niveaux recommandés d’activité physique. Bien que l’activité physique puisse aider à réduire les risques pour la santé liés à la sédentarité, elle ne parvient peut-être pas à contrebalancer pleinement les effets négatifs de la position assise prolongée.
Le fait de rester debout pendant de longues périodes peut entraîner des symptômes musculo-squelettiques tels que la fatigue musculaire, l’enflure des jambes, les varices et les douleurs au dos et aux extrémités inférieures. Des recherches suggèrent que limiter la position debout continue à environ 40 minutes sans interruption peut aider à prévenir ces symptômes. Cependant, tout le monde n’est pas également susceptible et certaines personnes peuvent être plus résistantes aux effets de la position debout prolongée.
Interrompre les périodes prolongées de position assise est crucial pour améliorer la circulation sanguine, le métabolisme, la santé cardiaque, la santé mentale et l’espérance de vie globale. Les études montrent que remplacer une heure de position assise par une heure de position debout ou pratiquer de la marche ou une activité modérée à vigoureuse peut entraîner des améliorations de la circonférence de la taille, des niveaux de graisse et du cholestérol.
Les bureaux assis-debout se sont révélés efficaces pour réduire le temps passé assis chez les travailleurs de bureau. Cependant, il est important que les employeurs tiennent compte de facteurs tels que les politiques du lieu de travail, l’environnement et la culture afin de soutenir l’initiative « moins s’asseoir et bouger plus » et d’en assurer la durabilité.
La décision de conserver ou de se débarrasser d’un bureau assis-debout dépend de facteurs tels que les habitudes d’utilisation, le confort, l’ergonomie et les besoins de santé. Demander des conseils à des professionnels peut être utile pour prendre une décision éclairée. En fin de compte, l’objectif est d’être physiquement actif et d’incorporer des mouvements tout au long de la journée de travail pour réduire les effets néfastes de la position assise prolongée.
Sources :
– The Conversation (titre de l’article)
– Directives en matière d’activité physique de l’Australie et de l’Organisation mondiale de la santé.
