El ejercicio regular es crucial para mantener una buena salud, pero es importante prestar atención a las señales que tu cuerpo envía durante el ejercicio, ya que forzarte demasiado sin reconocer las señales de advertencia puede tener consecuencias graves. Una de las señales de advertencia más críticas a tener en cuenta es el dolor o malestar en el pecho durante el ejercicio. Si bien una ligera sensación de ardor en el pecho puede ser normal, el dolor agudo o prolongado puede indicar un problema y no debe ser ignorado.
La falta de aire es otra señal de advertencia importante. Sentir falta de aire durante el ejercicio es común, pero si es grave o repentino, podría ser una señal de un problema cardíaco subyacente. Deja de hacer ejercicio y consulta a un profesional de la salud si experimentas este síntoma.
La mareos o la sensación de aturdimiento mientras estás en la cinta de correr podrían ser señales de problemas de presión arterial o circulación. Estos síntomas no deben tomarse a la ligera, ya que pueden preceder a desmayos o caídas.
Un latido irregular o palpitaciones pueden ser motivo de preocupación durante el ejercicio. Si sientes que tu corazón late rápidamente o de forma irregular, es importante detenerte y buscar atención médica.
Los náuseas o vómitos durante el ejercicio pueden ser signos de sobreesfuerzo. Esto puede llevar a deshidratación y desequilibrios electrolíticos, lo cual puede ser especialmente peligroso para tu corazón. Descansa e hidrátate si experimentas náuseas persistentes.
Una fatiga extrema o debilidad durante el ejercicio puede ser una señal de advertencia que indica problemas con la capacidad de tu corazón para bombear sangre de manera efectiva.
Sudores fríos repentinos, especialmente cuando van acompañados de otros síntomas como dolor en el pecho o falta de aire, pueden ser señales de un problema relacionado con el corazón. Busca ayuda médica de inmediato si experimentas estos síntomas.
Además del dolor en el pecho, cualquier dolor o malestar inusual en los brazos, el cuello, la mandíbula o la espalda durante el ejercicio debe ser tomado en serio. Estos síntomas a veces pueden ser indicativos de problemas cardíacos y no deben ser ignorados.
Recuerda, el ejercicio es beneficioso para tu salud en general, pero la seguridad siempre debe ser una prioridad. Presta atención a las señales de advertencia que te proporciona tu cuerpo y busca consejo médico si experimentas alguno de estos síntomas mientras usas la cinta de correr. Los chequeos regulares con tu proveedor de atención médica pueden ayudar a identificar cualquier problema subyacente y guiarte para hacer ejercicio de manera segura.
Fuentes:
– Dr. Bhupendra Singh, cardiólogo consultor, Manipal Hospital, Ghaziabad
– Dr. Debashish Chanda, especialista en ortopedia y reemplazo articular, CK Birla Hospital, Gurugram
