El estreñimiento durante los viajes puede ser una experiencia incómoda y frustrante. Ya sea que sea algo común para ti o tu primera vez lidiando con esto en la carretera, es importante comprender las causas y encontrar alivio. La gastroenteróloga Dra. Leyla Maric explica que el estreñimiento al viajar puede ser el resultado de cambios en tu rutina, entorno, niveles de estrés y dieta.
La deshidratación es un factor importante que contribuye al estreñimiento. Los cambios en el clima, la altitud y los niveles de actividad pueden causar deshidratación y ralentizar el movimiento de los desechos a través de tus intestinos. Probar alimentos nuevos o diferentes, especialmente aquellos bajos en fibra y altos en alimentos procesados, también puede contribuir al estreñimiento. Los cambios en tu rutina, como los horarios de las comidas interrumpidos, los patrones de sueño y los patrones de uso del baño, pueden afectar el reloj interno de tu cuerpo y provocar estreñimiento.
La falta de movimiento durante períodos prolongados de estar sentado, ya sea en viajes por carretera o en vuelos largos, puede ralentizar el proceso digestivo y favorecer el estreñimiento. El estrés y la ansiedad tienen un impacto negativo en tu sistema digestivo, ya que pueden suprimir los movimientos intestinales y empeorar el estreñimiento. Ciertos medicamentos, como los antiácidos o los opioides, también pueden causar deshidratación y estreñimiento.
Aquellas personas con problemas gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), son más susceptibles al estreñimiento. El SII puede provocar patrones alternantes de estreñimiento y diarrea, mientras que la EII es un problema inflamatorio crónico que puede llevar a movimientos intestinales irregulares.
La mayoría de los casos de estreñimiento durante los viajes se resolverán por sí solos en unos pocos días. Sin embargo, si dura más de unos pocos días a un par de semanas, se recomienda buscar consejo médico para determinar la causa y posibles soluciones.
La Dra. Maric proporciona diez consejos para encontrar alivio del estreñimiento durante los viajes, que incluyen mantenerse hidratado, aumentar la ingesta de fibra, hacer ejercicio y considerar medicamentos de venta libre. Con un manejo adecuado, el estreñimiento puede aliviarse, restaurando la comodidad y los hábitos intestinales regulares durante tus viajes.
Fuentes:
– Cleveland Clinic
