¡Amantes del té, regocijaos! Tu bebida favorita puede ser una poderosa herramienta para controlar los niveles altos de colesterol. Ciertos tipos de té, como el té verde, negro y oolong, contienen catequinas que han demostrado reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno). Aquí tienes 7 infusiones de té indio que pueden ayudar efectivamente a eliminar el colesterol tóxico de tu cuerpo.
1. Té verde
Además de ayudar a controlar el peso, el té verde también es una excelente opción para controlar los niveles de colesterol. Repleto de antioxidantes, incluyendo catequinas, el té verde ayuda a reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL. Para preparar una taza perfecta, simplemente hierve agua en una cacerola, añade té de hojas sueltas o una bolsita de té y deja reposar durante 3-5 minutos. ¡Disfruta!
2. Té de fenogreco
Conocido como «meethi ki chai» en India, el té de fenogreco es una bebida fantástica para controlar los niveles de colesterol en la sangre. Las semillas de fenogreco son ricas en fibra, que se une al colesterol en el tracto digestivo, evitando que sea absorbido por el torrente sanguíneo. Remoja 1-2 cucharaditas de semillas de fenogreco en agua durante la noche, cuélalas por la mañana y hierve el agua durante 10 minutos. Añade miel o limón al gusto.
3. Té de cúrcuma
La cúrcuma, o haldi, está repleta de curcumina, un poderoso antioxidante. El té de cúrcuma, una bebida tradicional india, es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y para reducir el colesterol. Combina 1/2 cucharadita de polvo de cúrcuma con 1 taza de agua caliente y añade miel o limón al gusto.
4. Té de jengibre
Adrak wali chai, o té de jengibre, es otro té indio popular que puede ayudar a reducir el colesterol. El jengibre contiene gingerol, un compuesto que inhibe la absorción de colesterol en el tracto digestivo. Para preparar el té de jengibre, ralla 1 cucharadita de jengibre fresco o corta 1/4 de pulgada de raíz de jengibre, añádelo a 1 taza de agua caliente, lleva a ebullición, deja hervir a fuego lento durante 10 minutos y añade miel o limón al gusto.
5. Té de ajo
Conocido como «lahsun chai», el té de ajo es famoso por sus propiedades antibióticas y antivirales. El ajo contiene compuestos que reducen los niveles de colesterol y mejoran la salud del corazón. Machaca 1-2 dientes de ajo, añádelos a 1 taza de agua caliente, lleva a ebullición, deja hervir a fuego lento durante 10 minutos y añade miel o limón al gusto.
6. Té de amla
El amla, o grosella espinosa india, es una fuente rica de vitamina C y antioxidantes que reducen el colesterol y mejoran la salud del corazón. Para hacer té de amla, combina 1 cucharadita de polvo de amla o 1/4 de taza de jugo de amla con 1 taza de agua caliente y añade miel o limón al gusto.
7. Té de ashwagandha
El té de ashwagandha es una infusión caliente que puede ayudar a controlar los niveles altos de colesterol. Como una hierba adaptógena, el ashwagandha ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y mejora la salud del corazón. Simplemente hierve la raíz de ashwagandha en agua caliente y disfruta de sus efectos calmantes.
Incorporar estas infusiones en tu dieta regular puede ser una forma natural y deliciosa de reducir los niveles de colesterol y promover un corazón saludable.
Definiciones:
– Colesterol LDL: el colesterol de lipoproteínas de baja densidad, a menudo conocido como «colesterol malo», puede acumularse en las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
– Colesterol HDL: el colesterol de lipoproteínas de alta densidad, conocido como «colesterol bueno», ayuda a eliminar el colesterol LDL de las arterias y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.
Fuentes:
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