Wenn Sie mit hohen Cholesterinwerten zu kämpfen haben, kann die Integration von Yoga in Ihre Routine dazu beitragen, dass Sie gesund bleiben und Ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise kontrollieren. Hohe Cholesterinwerte können zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel Herzblockaden und Herzinfarkte. Hier sind sechs effektive Yoga Asanas, die helfen können, einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten:
Kapalbhati Pranayama
Kapalbhati Pranayama, auch als Schädel-Glanz-Atem bekannt, ist eine Atemübung, die bei der Entgiftung und Verbesserung der Durchblutung hilft. Um dieses Pranayama durchzuführen, setzen Sie sich bequem hin und atmen Sie kraftvoll durch die Nase aus. Atmen Sie passiv ein und wiederholen Sie diesen Zyklus für 10-15 Atemzüge.
Chakrasana
Chakrasana, oder Radhaltung, dehnt und massiert die Bauchorgane, fördert die Verdauung und reduziert den Cholesterinspiegel. Um diese Asana durchzuführen, legen Sie sich auf den Rücken mit gebeugten Beinen und flachen Füßen auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände neben Ihre Ohren, während Ihre Finger in Richtung Ihrer Schultern zeigen. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab und drücken Sie dabei fest mit Ihren Händen auf den Boden. Strecken Sie Ihre Arme aus und rollen Sie Ihre Wirbelsäule bis auf Ihren Kopf. Halten Sie diese Position für 5-10 Atemzüge.
Shalabhasana
Shalabhasana, oder Heuschreckenhaltung, hilft bei der Verbesserung der Verdauung und stärkt die Rückenmuskulatur. Legen Sie sich auf den Bauch mit ausgestreckten Beinen und Armen an den Seiten. Heben Sie Ihre Brust und Beine vom Boden ab und halten Sie die Position für 5-10 Atemzüge aufrecht.
Sarvangasana
Sarvangasana, oder Kerzenhaltung, fördert die Durchblutung und entgiftet den Körper. Legen Sie sich auf den Rücken mit ausgestreckten Beinen und Armen an den Seiten. Heben Sie Ihre Beine und Hüften in die Luft, so dass Ihr Körper einen 90-Grad-Winkel bildet. Stützen Sie Ihren Rücken mit Ihren Händen und halten Sie diese Position für 5-10 Atemzüge.
Paschimottanasana
Paschimottanasana, oder sitzende Vorwärtsbeugenhaltung, dehnt die Beinbeuger und Rückenmuskulatur, fördert die Verdauung und reduziert den Cholesterinspiegel. Setzen Sie sich auf den Boden mit ausgestreckten Beinen vor sich. Greifen Sie nach Ihren Zehen, während Sie sich an der Taille nach vorne beugen, und halten Sie die Position für 5-10 Atemzüge.
Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana, oder halbe Drehsitzhaltung, massiert die Bauchorgane und verbessert die Verdauung. Setzen Sie sich auf den Boden mit ausgestreckten Beinen vor sich. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und legen Sie Ihren rechten Fuß außen neben Ihr linkes Bein. Legen Sie Ihre linke Hand hinter sich auf den Boden und umarmen Sie mit Ihrem rechten Arm Ihr rechtes Knie. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihren linken äußeren Oberschenkel und drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite nach 5-10 Atemzügen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die oben genannten Hausmittel Vorschläge und Tipps zur Bewältigung hoher Cholesterinwerte sind. Es wird empfohlen, vor einer Änderung Ihrer Ernährungs- oder Trainingsgewohnheiten einen Arzt zu konsultieren.
Quelle:
– (Quelle: Yoga für hohen Cholesterinspiegel)
