Die saisonal affektive Störung (SAS) ist ein Zustand, von dem etwa 7% der Bevölkerung betroffen sind. Häufige Symptome sind schlechte Stimmung, Energiemangel, Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Traurigkeit, Schlafstörungen, Veränderungen im Appetit und Verlust des Interesses an früheren Aktivitäten. Obwohl die genaue Ursache von SAS nicht vollständig verstanden wird, wird angenommen, dass sie teilweise genetisch bedingt ist und mit einer reduzierten Sonnenlichtexposition während der kürzeren Tage im Herbst und Winter zusammenhängt.
Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um mit SAS umzugehen. Selbsthilfemaßnahmen sind für die meisten Menschen sehr effektiv. Regelmäßige körperliche Aktivität, Stressmanagement und eine gesunde Schlafroutine können alle zu verbessertem Wohlbefinden beitragen. Die Maximierung der Sonnenlichtexposition ist ebenfalls wichtig, sei es durch tägliche Spaziergänge, das Sitzen in der Nähe von Fenstern oder die Verwendung von Lichttherapie. Bei der Lichttherapie wird eine spezialisierte Lampe namens Lichtbox verwendet, um die Sonnenlichtexposition zu simulieren. Obwohl ihre Wirksamkeit noch nicht klar ist, finden viele Menschen mit SAS sie hilfreich. Eine weitere Option, die erkundet werden kann, sind Alarmuhren, die den Sonnenaufgang simulieren.
Wenn die Symptome schwerwiegend sind, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine psychische Gesundheitsbewertung durch einen Arzt hilft bei der Bestimmung des besten Behandlungswegs, der Gesprächstherapie und/oder der Einnahme von Antidepressiva umfassen kann. Es ist entscheidend, sich an Freunde, Familie und medizinisches Fachpersonal zu wenden, um Unterstützung zu erhalten, wenn die Symptome von SAS überwältigend werden. Online-Ressourcen und Telefonhotlines wie die Samaritans und die Samaritans Ireland stehen jederzeit für vertrauliche Gespräche zur Verfügung.
Denken Sie daran, Sie müssen nicht alleine kämpfen. Die Suche nach Hilfe und die Umsetzung von Selbstfürsorgestrategien können einen erheblichen Unterschied im Umgang mit und der Bewältigung von SAS machen.
Quellen: Health Service Executive (HSE), Dr. Ali Zawwar von Lloyds Online Doctor Ireland, Dr. Paul Van Der Westhuizen, spezialisierte digitale Kliniker bei Medichecks, Samaritans, Samaritans Ireland
