Short Yoga Sessions Combat Diabetes Risk and Maintain Wellbeing

Kurze Yoga-Sessions verringern Diabetes-Risiko und erhalten das Wohlbefinden

Forscher der Glasgow Caledonian University haben herausgefunden, dass kurze dreiminütige Yoga-Sessions am Arbeitsplatz den Blutzuckerspiegel signifikant senken und das Risiko für Diabetes reduzieren können. In einer Studie, die von Physiotherapeuten durchgeführt wurde, darunter auch Alex Colvin, ein Mitglied des Teams des NHS Greater Glasgow und Clyde, wurden die Auswirkungen von kurzen Yoga- und Tai-Chi-Einheiten auf sitzendes Verhalten untersucht. An der Studie nahmen 15 gesunde Erwachsene im Alter von 26-28 Jahren teil, und die Ergebnisse zeigten, dass kurze Yoga-Sessions wirksam sind, um den Glukosespiegel zu senken und das Diabetes-Risiko zu verringern, ohne die Konzentration oder das Wohlbefinden zu beeinträchtigen. Tai-Chi wiederum hatte nicht den gleichen Einfluss auf den Glukosespiegel, trug aber zu einer besseren Aufrechterhaltung der Konzentration und des Wohlbefindens bei.

Die Forschung liefert neue Erkenntnisse über die Vorteile, längeres Sitzen mit körperlicher Aktivität zu unterbrechen, die das geistige und körperliche Wohlbefinden fördert. Laut Alex Colvin, dem Hauptautor der Studie, ist es entscheidend, das Potenzial von kurzen Yoga-Sessions zur Reduzierung des Diabetes-Risikos und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bekannt zu machen. Colvin räumte auch mit dem Missverständnis auf, dass körperliche Aktivität während der Arbeitszeit die Produktivität beeinträchtigt. Tatsächlich zeigte die Studie, dass Konzentration und Wohlbefinden unverändert blieben, was beweist, dass die Integration von Yoga- oder Tai-Chi-Pausen im Laufe des Tages sowohl für Arbeitgeber als auch für Arbeitnehmer von Vorteil sein kann.

Die Studie umfasste regelmäßige Überwachung des Glukosespiegels der Teilnehmer unter Einhaltung einer standardisierten Diät. Drei-minütige Yoga- und Tai-Chi-Sessions wurden mit Sitzperioden abgewechselt, um ihre Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel zu bewerten. Obwohl die Studiengröße klein war, deutet die signifikante Reduktion des Glukosespiegels darauf hin, dass diese kurzen Yoga-Sessions besonders für Menschen mit Prädiabetes von Vorteil sein können.

Professor Sebastien Chastin vom Forschungszentrum für Gesundheit der Universität betonte die Bedeutung der Ergebnisse der Studie im Kampf gegen sitzendes Verhalten. Er betonte, dass durch die Integration kurzer Yoga-Sessions in den Arbeitsalltag das Diabetes-Risiko effektiv reduziert werden kann, ohne die Arbeitsproduktivität negativ zu beeinflussen. Diese Forschung trägt zu der wachsenden Anzahl von Beweisen für die gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität bei und unterstreicht die Bedeutung der Priorisierung des Wohlbefindens in Arbeitsumgebungen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Integration kurzer Yoga-Sessions in den täglichen Ablauf eine wertvolle Strategie darstellt, um das Diabetes-Risiko zu verringern und das Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Diese Ergebnisse unterstreichen die Notwendigkeit für Arbeitgeber, Initiativen zu unterstützen und umzusetzen, die körperliche Aktivität während der Arbeitszeit fördern und sowohl die Gesundheit der Arbeitnehmer als auch die Gesamtproduktivität verbessern.

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