Eine neue Analyse, die im Journal „Obesity“ veröffentlicht wurde, legt nahe, dass die Stunden zwischen 7 Uhr morgens und 9 Uhr morgens die vorteilhafteste Tageszeit für körperliche Aktivität in Bezug auf das Gewichtsmanagement sein könnten. Die Studie mit dem Titel „Der Tagesverlauf moderater bis intensiver körperlicher Aktivität und Fettleibigkeit: Eine Querschnittsanalyse“ untersucht die Auswirkungen des Tagesverlaufs körperlicher Aktivität auf Fettleibigkeit.
Bisherige Forschungsergebnisse haben sich hauptsächlich auf die Häufigkeit, Intensität und Dauer körperlicher Aktivität konzentriert, während es nur wenige Studien zur zeitlichen Planung von körperlicher Aktivität im Laufe des Tages gibt. Diese Studie hatte zum Ziel zu untersuchen, ob die Ansammlung von körperlicher Aktivität zu verschiedenen Tageszeiten gleichermaßen mit Fettleibigkeit in Verbindung steht und ob das Erreichen von körperlicher Aktivitätsempfehlungen mit verschiedenen Mustern die gleichen Vorteile bei der Verringerung von Fettleibigkeit bietet.
Die Forscher verwendeten Daten aus der National Health and Nutrition Examination Survey, insbesondere aus den Zyklen 2003-2004 und 2005-2006. Insgesamt wurden 5.285 Teilnehmer untersucht, und der Tagesverlauf der mit einem Beschleunigungsmesser gemessenen moderaten bis intensiven körperlichen Aktivität wurde in drei Kategorien eingeteilt: Morgens, mittags und abends.
Die Ergebnisse zeigten eine starke lineare Verbindung zwischen moderater bis intensiver körperlicher Aktivität und Fettleibigkeit in der Morgengruppe, während eine schwächere nichtlineare Verbindung in den Mittags- und Abendgruppen festgestellt wurde. Teilnehmer, die morgens die körperliche Aktivitätsempfehlungen erfüllten, wiesen einen niedrigeren Body-Mass-Index und Taillenumfang im Vergleich zu denen in den anderen Gruppen auf.
Darüber hinaus wiesen selbstberichtete Ernährungsrückrufe darauf hin, dass Teilnehmer in der Morgengruppe eine gesündere Ernährung hatten und weniger tägliche Energie pro Körpergewichtseinheit konsumierten im Vergleich zu den anderen Gruppen. Interessanterweise hatten die Teilnehmer der Morgengruppe trotz mehr Zeit für sitzende Tätigkeiten einen niedrigeren Body-Mass-Index und Taillenumfang.
Die Autoren der Studie schlugen vor, dass der Tagesverlauf moderater bis intensiver körperlicher Aktivität ein wichtiger Faktor für das Verständnis der menschlichen Bewegung sein könnte. Es sollte jedoch beachtet werden, dass es sich hierbei um eine Querschnittsstudie handelte und unklar ist, ob Personen, die konsequent am Morgen trainieren, andere Lebensstilfaktoren haben könnten, die zusätzlich zu ihrem Trainingsplan zum Gewichtsmanagement beitragen.
Zusammenfassend könnte die Planung körperlicher Aktivität am Morgen vorteilhaft für das Gewichtsmanagement sein. Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, um die Auswirkungen der zeitlichen Planung auf körperliche Aktivität und ihre Beziehung zur Fettleibigkeit vollständig zu verstehen.
Quellen:
– Tongyu Ma et al. (2021). Der Tagesverlauf moderater bis intensiver körperlicher Aktivität und Fettleibigkeit: Eine Querschnittsanalyse. Obesity.
– University of Alabama in Birmingham. (2021, 20. März). Beste Tageszeit für Bewegung, um Fettleibigkeit zu verhindern. ScienceDaily.
